現代的人越來越注重運動帶給人的正面效益
不管是想減肥抑或想要身材變得更健美
網際網路在這時便成了非常方便的工具
許多資訊跟教學唾手可得
舉凡名人教減肥的影片、四分鐘練TABATA
每天四分鐘打造人魚線、咖啡減肥法、月經週期減肥法...等。
其實減肥並不難，我認為最好的方法就是運動搭配飲食
充足的運動跟均衡的營養，不僅可以讓人變瘦，還可以擁有更好的健康
然而現代人卻有一點往往做不到--充足的睡眠。
"睡眠"對於正在減肥或者執行健身菜單的人來說非常重要
充足的睡眠才能有效的讓身體得到足夠的休息
人在睡眠時會產生某種物質幫助修復身體並分解脂肪
那我們已經知道了睡眠的重要性，又該避免什麼呢?
1.不要熬夜
睡眠時間到了就要去睡覺，11點至半夜3點是所謂的黃金睡眠時間
北市立聯合醫院中醫院區中醫師申醫師表示，
人體經脈晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間，
新光醫院睡眠中心林主任也說晚上11約11點到凌晨1點前，
褪黑淚素的分泌最旺盛，而褪黑激素需要入睡後才會泌，
可抑制人體交感神經，使得血至下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息
2.睡滿7.5小時
不是只要睡11~3點這段時間就能達到充足睡眠
研究報告指出，人體需睡滿7.5個小時左右的時間
這時人體會分泌某種賀爾蒙，這就是有些人即使沒有刻意瘦身
依然能夠維持身材的秘密--充足的睡眠
3.良好的睡眠品質
有些人會說"我已經很早就寢，也睡滿8小時了，為什麼還是沒成果??"
那就是忽略的睡眠品質的重要性。
1.請勿在睡眠錢做激烈運動
太過激烈的運動會使腎上腺素激增，反而讓人太興奮而睡不著
2.製造舒適的睡眠環境
將強光都關閉，並且拉上窗簾，盡量避免噪音影響
3.挑選一張適合自己的床墊
人生1/3的時間都花在睡眠上，尤其明白了睡眠的好處之後
怎麼能不試著挑選一張不再讓自己翻來覆去輾轉難眠的床墊呢
每個年齡層對床墊的需求都不同，穗寶康的床墊可以達到任何男女老少的需求
因為 我們認真研發、嚴格把關、致力於做出能夠創造優質睡眠的床墊
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